越不容易整合。</p>
动力链越容易散架。</p>
出现断点。</p>
该怎么做？</p>
竖脊肌、多裂肌等构成的深层背部肌肉群，对脊柱的稳定性起着关键作用。</p>
它们如同“拉索”一样，沿着脊柱两侧分布，能精准控制脊柱各个节段在跑步时的屈伸、侧屈以及旋转活动范围。</p>
在短跑快速的节奏下，每一次脚步落地和蹬地动作都会产生冲击力，若脊柱稳定性不足，就容易出现侧弯或者扭转，进而导致身体整体的左右摇摆。</p>
线路就容易散了。</p>
而核心训练强化这些背部肌肉后，脊柱能更好地维持在中立位，保障身体的直线性。</p>
在进行高强度冲刺跑时，强大的脊柱稳定性可使身体抵抗住来自地面的反作用力以及身体惯性带来的不良影响。</p>
……</p>
这是苏神告诉他的原话。</p>
也是劳逸现在做的。</p>
六十米。</p>
给了张培猛很大压力。</p>
和去年一样。</p>
从这里开始，张培猛开始拉开优势的势头没有了。又一次转变成了劳逸转手围攻的态势。</p>
明明张培猛今年做了不少的改变。</p>
也做了技术上的升级和细化。</p>
如果是去年的劳逸。</p>
理所当然，应该被拉开更多。</p>
可现在既然他这里还能够跟得上。</p>
和去年没有太多区别。</p>
那就只说明……</p>
他在这里。</p>
也进行了提升和升级。</p>
只有同样做到了提升。</p>
才能够抵消张培猛那边的进步。</p>
才能看起来和去年在这个节点上，差不多的距离。</p>
七十米。</p>
劳逸开始彻底进入优势区。</p>
张培猛的速度肉眼可见下来了。</p>
劳逸知道机会来了。</p>
可随着自己的速度越来越快。</p>
自己的身体稳定性。</p>
进一步下滑。</p>
前面体能充沛还好。</p>
到了冲刺期。</p>
他的体能也开始往下。</p>
在想维持住自己短跑路线的比直线。</p>
越来越难。</p>
去年这种时候。</p>
就完全没有办法了。</p>
只能强撑强顶。</p>
原本以为这个问题很难解决。</p>
看不到什么希望。</p>
但自己认为的难题，在某些学霸眼前，根本就是个简单的二元方程式。</p>
轻轻松松给了他标准答案。</p>
劳逸深吸一口气。</p>
苏之呼吸。</p>
然后就是他真正开大招的时候——</p>
核心肌群中的腹横肌在维持身体稳定性方面起着至关重要的作用。</p>
当腹横肌收缩时，它会增加腹内压，这就如同给身体内部打造了一个稳定的“气柱”。</p>
在短跑过程中，这个“气柱”能对脊柱、骨盆以及腹腔内的脏器起到很好的支撑与稳定效果，使得身体重心在垂直方向上得以稳固，减少上下晃动，进而避免因重心垂直不稳而引发的左右摇摆。</p>
那一旦重心稳定了，左右摇摆减少了。</p>
是不是你的身体运动轨迹。</p>
又会更加趋近于直线中。</p>
当然，在极速开始后的阶段，身体重心快速前移，如果“气柱”维持不好，身体就容易出现前倾过度连带的左右晃动，而良好的腹横肌功能可有效预防这种情况。</p>
这也是苏神建议今年冬训劳逸强化的一个点。</p>
就是针对性的腹横肌。</p>
为的。</p>
就是现在这一刻。</p>
甚至这个时候。</p>
他在反应过来。</p>
为什么去年苏神要对他说——</p>
“把呼吸法融入核心区域，就是你的突破关键。”</p>
敢情。</p>
还不仅仅是为了去年。</p>
还是为了这里啊！</p>
因为你想要做到上面这一步，打造一个稳定的“气柱”。</p>
那没有呼吸法门加持。</p>
你将会很难做到。</p>
传统的一些跑法可能更侧重于腿部力量的驱动和摆臂的协调，它们对于核心的运用不够精细。比如小日子那边小腿提拉跑法，主要关注小腿肌肉的收缩与伸展来推动身体前进，对于身体整体的稳定性和力量传递的连贯性缺乏重视。</p>
而气柱跑法，以盆底肌为底、膈肌为顶，充分调动核心肌群。</p>
在跑步过程中，通过膈肌吸气使核心深层肌肉向腹部外周扩张，外部肌肉抵抗这种膨胀，产生腹内压力形成气柱。</p>
这种气柱跑法能有效稳固脊椎，让身体在运动中保持平衡，力量从核心更顺畅地传递到四肢，减少能量损耗。相比之下，其他跑法在核心力量运用不足时，可能会导致身体在跑步中出现晃动、力量分散等问题，影响速度和耐力，尤其是在冲刺等高强度阶段，气柱跑法的优势就更加明显。</p>
八十米。</p>
身位只剩下了一个半。</p>
九十米</p>
只剩下了半个。</p>
砰、砰、砰、砰、砰。</p>
砰、砰、砰、砰、砰。</p>
两个人又是最后，杀得难解难分。</p>
劳逸能和张培猛拼成这样。</p>
怕是也要突破了。</p>
张培猛这几年也知道了，这个对手没这么容易击败。</p>
既然要冲到最后。</p>
他也不害怕。</p>
全力以赴。</p>
将其阻击。</p>
转眼间，比赛来到了最后十米。</p>
张培猛的呼吸愈发急促，但他的速度却丝毫不减，每一步都像是踏在人们的心跳上。</p>
劳逸此时也爆发出了惊人的能量，他咬着牙，面部因极度的用力而微微扭曲，双腿如同装上了弹簧，快速地交替着。</p>
他与张培猛之间的距离在一点点缩短。</p>
已经几乎不剩下了。</p>
场边的观众都屏住了呼吸，紧张的气氛要将空气都凝固。</p>
最后五米。</p>
张培猛感觉到了身后的压力，他不甘示弱，再次加大了步伐的幅度，身体前倾，如同要最后榨干自己的力量。</p>
劳逸则是使出了浑身解数，他的脑海中只有一个念头：</p>
超越！</p>
最后三米，两人几乎并驾齐驱。</p>
张培猛的脸上露出了一丝倔强，他用尽最后的力气，将仅有的速度提升到了极致。</p>
劳逸不服输。</p>
他难道就服输？</p>
两人都毫不退缩。</p>
双人的眼神中都燃烧着对战胜对手的渴望。</p>
最后一米，时间仿佛静止了。</p>
两各人都全力压线。</p>
宛如两把刀锋。</p>
一同斩开了终点线。</p>
“这俩人都太狠了。”</p>
“我甚至觉得比以前看苏总和狗焕哥，还要刺激啊。”</p>
“因为实力比较接近，才会这么刺激吧。”</p>
旁边的人都已经被两个人的极致展现。</p>
完全吸引了眼球。</p>
苏赵不比正式测试后。</p>
他们两个对决次次都是二沙岛的压轴戏。</p>
当然也次次都没有让人失望。</p>
对得起压轴这个位置。</p>
“成绩多少？”</p>
袁郭强第一时间问道。</p>
大概等了几秒钟。</p>
也许更短。</p>
对讲机那头传来了声音——</p>
9.9……1。</p>
风速，0.1/s。</p>
“另一个人呢？”袁郭强忍住心情问道。</p>
9.91，几乎无风。</p>
实在是太彪悍了。</p>
结果那边说道：“没有第二个成绩了。”</p>
“袁指导。”</p>
“都是9.91啊。”</p>
都是9.91？</p>
这俩人。</p>
又打平手了吗？</p>
看起来今年。</p>
国内的内战。</p>
又不可收拾了。</p>
ps：又是新的赛季即将要开始了，</p>
新的一年。</p>
这个时间线上的种花家短跑队会有什么精彩表现和名场面呢？</p>
大家请拭目以待吧嘿嘿(﹒﹒)！！！</p>