他明明感觉。</p>
劳逸没有停是什么技术啊？</p>
并不像自己带的张培猛这样，做出了不少的技术改进，拿下了各种各样的技术难关。</p>
劳逸连四点连线都没有搞定呢。</p>
但这有个问题。</p>
很多人其实四点连线都没搞定。</p>
那也不妨碍他能跑出好成绩来。</p>
你看看美国队的选手。</p>
个个不都是落地三点连线吗？</p>
为什么人家也能跑这么快呢？</p>
技术的发展，自然是有优劣之分，有先进和不先进。但对于使用的人来说，却有合适和不合适的区别，有适应和不适应的区别，有运用的好和运用的差的区别。</p>
劳逸这里。</p>
就没有走技术流的路子。</p>
当然这里所谓的没有走技术流，是没有走那些明显的技术关卡。</p>
并不是说他现在能跑这么快，没有技术进步。</p>
对于身体的掌控。</p>
本来就是任何竞技运动里面的一项基本技术啊。</p>
这一项基本技术只要做得好。</p>
同样可以达到一个高度。</p>
技术有先后之分，但是适用却没有。</p>
哪一种能把自己的身体极限开发出来？</p>
哪一种能取得更好的成绩，自己使用起来更舒服？</p>
那就可以用哪一种。</p>
何况劳逸已经到了这个岁数。</p>
没有什么不能试的。</p>
去年劳逸是用强大的核心来支撑抵消当大腿直肌屈屈过度时，特别是当髂腰肌受力太多太频繁，屈髋功能就会降低，这个时候股直肌会过度代偿屈髋，随着时间的推移，大腿前侧有一块明显的肌肉在拉扯着，这会使得牵张反应就会下滑和下降，几乎被顶住。</p>
甚至做到了增强身体的牵张反应来增加身体的推动力。</p>
难道今年也是这个吗？</p>
当然不是。</p>
他他现在要拿出来的，可是苏神现在正在使用的东西。</p>
叫做动力链整合！</p>
“骨盆作为身体的中心结构，其稳定性直接影响跑步姿态。核心肌群中的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及盆底肌群等共同协作来稳定骨盆。臀中肌和臀小肌主要负责在单脚支撑时控制骨盆的侧向平衡，防止骨盆向一侧过度倾斜，避免产生Trendelenburg步态。”</p>
“这种步态一种因外展肌无力导致的骨盆倾斜、身体左右摇晃的异常步态。运动员恰好因为训练强度太大，或者冲刺的时候太猛，导致这个地方乏力，就会出现这样的情况。”</p>
“首先我们要解决掉这个步态。”</p>
“在跑步中，尤其是弯道跑或者加速变向时，骨盆稳定与否对保持身体直线跑动影响极大，稳定的骨盆能让下肢发力更合理，确保身体沿着预期的直线方向推进。”</p>
“怎么做呢？”</p>
“首先是单脚支撑平衡。”</p>
“短跑过程中，单脚支撑阶段是身体平衡容易被打破的时刻。此时，核心肌群需要迅速调整来维持平衡。”</p>
……</p>
劳逸这里就是这样，从单脚支撑平衡做起，你可以看到在他单脚触地瞬间，从足底传导上来的地面反作用力开始通过腿部、髋部传递到核心区域。核心肌群再通过等长收缩，肌肉长度不变但张力增加的收缩方式，来缓冲这股力量，并调整身体姿态，使重心稳定落在支撑脚上方。</p>
紧接着用以踝、膝、髋三个关节为支撑点，依靠核心的调控，让身体在短暂的单脚支撑阶段依然能保持直线平衡，避免向左右两侧倾倒。</p>
那这么做的前提条件或者说是前置条件是什么？</p>
当然是……强大的核心能力。</p>
优秀的短跑运动员在高速奔跑时，单脚支撑时间虽短，但凭借强大的核心平衡能力，身体几乎不会出现明显的左右晃动。</p>
这就是减少的第一步。</p>
为什么别人不行？</p>
就是因为别人没有这样的核心能力，所以苏神告诉他们，让他们做也毫无意义。整个二沙岛能做到这一点的人，只有千锤百炼每一次都把动作质量做到完美，从不叫苦叫累的劳逸。</p>
当然还有更高级的。</p>
叫做动态平衡调整。</p>
这个暂且表过不提。</p>
其后劳逸采取上下肢协同，开始改变力量传导路径。</p>
在短跑中，上肢的摆动和下肢的蹬地是相互配合的两个关键动作，核心肌群处于两者之间，起到承上启下的作用。</p>
这个人人都知道。</p>
问题是怎么优化到直线路线上呢？</p>
劳逸是这样做的，从下肢来看，当腿部肌肉，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌，发力蹬地时，产生的力量会沿着骨骼向上传递，经过髋部。</p>
此时核心肌群中的髋部屈肌、伸肌等会参与进来，对力量进行整合与调节，然后将其继续向上传递到脊柱及躯干部分。</p>
接着上肢摆动产生的力量也会通过核心区域进行中转。</p>
然后，摆臂时，背阔肌、胸大肌等的力量通过核心与下肢蹬地力量汇合，形成一个围绕身体中轴线的合力。</p>
推动身体沿着直线向前加速！</p>
那这么做的前置条件又是什么呢？</p>
还是强大无比质量极高的钢铁核心。</p>
如果如果核心力量不足，这种力量传递就会出现“断点”。</p>
导致力量分散，身体姿态就反而容易失衡。</p>
出现左右摇摆以试图重新找回平衡的情况。</p>
劳逸这里做的，一点毛病都没有。</p>
果然和苏神预料的一样。</p>
这对于劳逸来说。</p>
根本不是问题。</p>
其次采取肌肉协同模式。</p>
原本核心肌群与上下肢肌肉之间存在着特定的协同收缩模式。</p>
以刚刚起跑阶段为例。</p>
在听到枪响后，劳逸下肢快速蹬伸，同时核心肌群中的腹直肌、腹斜肌会与上肢的三角肌、肱二头肌等协同收缩。</p>
使得身体能够迅速摆脱静止状态。</p>
并沿着——直线向前冲出去。</p>
加速阶段。</p>
随着步频和步幅的稳定，这种协同收缩模式依然持续发挥作用。</p>
只要保持身体各部位力量的均衡输出和合理传递，避免因某一部位力量过大或过小而打破身体的运动状态。</p>
就依然可以保持更好的直线运动线路！</p>
这些具体的身体掌控运转。</p>
每一条都是直指劳逸需要改进的核心问题点。</p>
让他在跑动过程中能够减少左右的偏移。</p>
进一步维持住直线运动的路线。</p>
你只要跑短跑，哪怕你是体育生，你都应该知道，如果你左右摇摆次数越多，你实际的跑动距离就会越大。</p>
最佳的位置永远是一条直线。</p>
最短的距离永远是一条直线。</p>
如何让自己的身体更好地稳定在这一条直线上？</p>
就能让自己获得最佳的短跑路线和距离。</p>
短跑运动。</p>
尤其是到了精英级别。</p>
搏杀的就是0.01秒。</p>
劳逸把这个地方进行了身体层面的改动。</p>
让他的短跑路线更为笔直。</p>
减少了左右的摇摆浪费。</p>
自然而然。</p>
速度就提了上去。</p>
这就是为什么。</p>
张培猛明明启动反应更快。</p>
明明四点一线的技术比去年更为精准。</p>
却还是在启动和加速区。</p>
没有能够甩开劳逸的原因。</p>
这家伙……</p>
肯定。</p>
找了苏神！</p>
这是张培猛反应过来后的第一直觉。</p>
为什么他会这么想。</p>
因为他认为如果换成自己。</p>
遇到了这些，卡住了点。</p>
不也同样会使用这一招吗？</p>
有问题？</p>
找苏神呀。</p>
所以……</p>
你以为。</p>
就你开了小灶。</p>
就你会找GM要密码吗？</p>
张培猛内心几乎是一身大吼——</p>
我也会！！！</p>
ps：大章加更到！！！</p>
劳逸找苏神要了外挂。</p>
张培萌会不会也要了呢？</p>
请看下回分晓</p>