他们还是更适合在游泳上发挥自己。</p>
而不是在田径的跑道上。</p>
其后劳逸在这里迅速就控制住了法兰西队的第一棒，也该本来是他的强力对手吉米.维考特。</p>
维考特，熟悉田径的朋友肯定有所耳闻他是雅各布斯之前的欧洲百米纪录保持者。个人的能力和实力肯定不是弱者，</p>
只可惜。</p>
现在在2012年。</p>
这个哥们的巅峰期还没来呢。</p>
虽然说本赛季依然跑出职业生涯，最好成绩10秒02，可这个成绩放在世界级的舞台上……</p>
依然不是特别够看。</p>
维考特真正牛逼起来是从明年开始。</p>
那个时候他将开启自己之职业生涯长达五六年的破十之旅。</p>
但那毕竟是明年的事。</p>
今年的话。</p>
维考特还是一个没有能够打开10秒的，准一流选手。</p>
那现在对于劳役来讲。</p>
10秒都打不开。</p>
没资格对自己造成威胁。</p>
再说维考特他本来就不是启动见长的选手，这就让劳逸在这里，前面依然将其吃住。</p>
在短跑这项充满速度与激情的运动中，整个能量供应体系里，用于腿部的能量消耗极为显著地超过了身体的其它耗能部位。</p>
毕竟，在短跑过程中，腿部承担着推动身体快速前进的关键任务，其能量需求巨大。</p>
也正因为如此，短跑起跑时前几步的动作搭配一定要做到极致。</p>
更不要说弯道还要对抗圆心的向心拉力，你没有过硬的前提，不根本发挥不出来。</p>
只会被弯到拖死在这里，没有办法进行快速的“逃逸”。</p>
当听到清脆的枪声响起后，劳逸的第一个动作便是两腿同时迅猛地蹬向起跑器，仿佛瞬间爆发出无穷的力量。</p>
紧接着，两手迅速离地，两臂自然弯曲肘部，有力地前后摆动，如同充满活力的机械臂一般，为身体前进提供额外的动力。</p>
其后，后腿蹬离起跑器后，以膝盖领先向前奋力摆出，动作果断而迅速。</p>
前腿更是要快速且有力地蹬伸髋、膝、踝三个重要关节，每个关节的发力都恰到好处，共同为身体的启动提供强大的推进力。</p>
此刻，后蹬角为42度，这个角度既保证了力量的充分发挥，又能将身体向前上方以最大的效率有力地送出。</p>
此时，躯干前倾与水平线约成15度，呈现出完美的起跑姿态。</p>
劳逸的动作特点就是——做得无比扎实。</p>
第一步的重心落点也极为出色，这显然是他常年坚持不懈苦练出来的成果，每一个细节都彰显着他的努力与专注。</p>
劳逸知道自己要对抗的主要是谁。</p>
法兰西的第一棒虽然不错，可是启动感觉不好，第一棒有点浪费，没有发挥全部。</p>
牙买加的第一棒。</p>
内斯塔.卡特。</p>
才是自己这一场真正的对手。</p>
预赛已经交过手了。</p>
可还不够。</p>
卡特爆发力也很强。</p>
甚至启动优势比自己更大。</p>
更适合启动。</p>
所以劳逸想要对抗，需要做好别的细节，比如——</p>
减少启动的能量消耗。</p>
众所周知。</p>
在短跑过程中，腿部的能量消耗占据着主导地位，远远超过身体其他部位。然而，要想实现高效的能量分配，需要综合考虑多个因素。</p>
首先，腿部承担着推动身体前进的主要任务，因此在起跑和加速阶段，大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量，以产生足够的加速度。</p>
速度加起来后，虽然腿部仍然是能量消耗的重点，但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持适度的紧张，以传递腿部的力量并防止身体晃动。</p>
这里，他和苏神请教过。</p>
怎么减少腿部消耗。</p>
苏神告诉他了四个基础答案——</p>
一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能够更有效地利用能量。</p>
二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。</p>
三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。</p>
四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。</p>
这四个基本法，任何一个提高。</p>
都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。</p>
劳逸记在心里。</p>
在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。</p>
大牛还是很实诚。</p>
他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。</p>
当然如果碰到不好的人。</p>
那大概率就会成为牛马。</p>
而且是那种最苦最累，最后报废之后最不被人关注的牛马。</p>
好在这一世。</p>
苏神早早就把他招入了麾下。</p>
早早就让他待在了二沙岛中训练。</p>
这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋，给他更好的团队医疗保障，还有一点就是像劳逸这样的实在性格……</p>
没有一个合适的引路人。</p>
真的很容易吃亏。</p>
苏神不想他这辈子再吃亏。</p>
苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。</p>
听到劳逸和自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。</p>
他也很认真和劳逸说了这4个基本点。</p>
然后他提出了自己的建议。</p>
因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。</p>
苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。</p>
最后突击一下自己的腿部肌肉。</p>
而这里面最为关键的又是第2条。</p>
进一步强化自己的核心属性。</p>
这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。</p>
只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。</p>
负重支撑。</p>
增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。</p>
一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。</p>
强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。</p>
大重量核心转体。</p>
锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。</p>
负重伐木。</p>
增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。</p>
当然，最主要的，还是黑科技加持。</p>
改良版核心八角机！</p>
专门用来提高运动员核心的设备。</p>
并且，还具备检查运动员核心弱点区域化的成像功能。</p>
以此来测试出你是不是有核心的弱点，或者说是你某一方面的核心增强了，其余几个核心点是不是匹配较弱。</p>
因为某一个地方太强，其他地域太弱引起的不平衡，也会引起你在对抗弯道圆心向心力拉扯的不足。</p>
没有什么比专业的仪器，反馈和判断更精准。</p>
这样一来。</p>
劳逸的苦练。</p>
也能起到对应的效果，而不至于走错路子，不至于出现偏差，反倒是把自己练伤。</p>
在苏神系研究出来的黑科技辅助下。</p>
劳逸整个人的训练，愈发的犹如神助。</p>
这样他付出再多的汗水，只要发现哪个地方不对哪个地方不平衡，就立刻会进行下一次的矫正以及强化骨链。</p>
最终让核心一直处于不断的提高状态。</p>
因为每一次你到达一个顶峰之后，你把其余的木板补满，你就可以再进行突破。</p>
毕竟核心训练。</p>
苏神早就说过这是唯一一个，怎么练都不嫌多，可以无限强化下去的训练项目。</p>
任何一个运动员，任何一个项目，核心的能力永远只会嫌少。</p>
而劳逸的天赋就在这个方面。</p>
重点开发天赋项目。</p>
再加上劳逸还具备极其刻苦，在疲劳状态下，依然能够保持神经抗压能力，让自己的身体不变形，做好训练质量的能力。</p>
这加起来就有了他的核心能力。</p>
在整个二沙岛。</p>
可能仅仅只比苏神要差一些。</p>
但苏神这可是从小就全面强化自己各个项目的，核心肯定是重中之重，劳逸这一世即便是更早过来，那也错过了童子功的开发……</p>
就这样还能够仅次于苏神。</p>
就连苏神都要感叹一句，他这方面的天赋真不错。</p>
做好这些。</p>
或许会影响他的直线速度。</p>
毕竟大量的弯道抗旋转训练。</p>
身体的扭矩训练。</p>
针对性弯道进行的调整，那肯定会让你的肌肉记忆以及身体感觉偏向于弯道，引起一些直道的微微下滑很正常。</p>
但，如果均衡之后发现，这样对于弯道的提高更大，那劳逸也是愿意的。</p>
做了这么多的默默付出和汗水，默默的吸着和努力。</p>
劳逸这里。</p>
终于开始爆发自己的真正能力。</p>
比赛你以为就卡特预赛没有竭尽全力吗？</p>
劳逸这边。</p>
也同样没有。</p>
劳逸看着旁边临道的卡特。</p>
内心也道：</p>
我也。</p>
没有啊！</p>
……</p>
“劳逸启动很快，加速……”</p>
“加速相当给力，我……他甚至和卡特这边，不相上下！！！”</p>
“他硬刚了牙买加起跑机器不落下风！！！”</p>
杨剑的喊声。</p>
突然就提高了。</p>
这么早就把声音提高，他也没想到。</p>
现在的情绪就是这样。</p>
全国观众的情绪。</p>
也是这样。</p>
第一棒。</p>
一开始就和牙买加捉对厮杀在了一起。</p>
一点都不等待。</p>
ps：第一更。</p>