比如现在的听歌，就是典型的运动动心理学意向激励的一种。</p>
“娟，娟姐，我能问下你就这么听音乐，你们教练不管你的吗？”</p>
“啊？”陈娟摘下一边耳机，问道：“什么？”</p>
两人又重复了一遍，陈娟疑惑道：“为什么要管这个？听音乐很舒服，心情可以放松啊？”</p>
“可是，可是……”两个人可是了半天也不知道应该怎么表达，最后只能是强行组织了一下爱语言道：“可是马上就要比赛了啊，还是亚运会的决赛，你还听音乐放松，是不是有点……”</p>
“有点什么？不务正业？不干正事？玩物丧志？”陈娟仿佛想到了什么，反问道。</p>
结果两个人立刻点点头。</p>
这给陈娟也看乐了，道：“你们的教练和团队没有和你们说过吗？”</p>
“赛前是需要放松的，尤其是短跑，身体放松很重要，太集中太紧张，时间长了你不仅仅会肌肉疲劳，你的神经也会疲劳。要学会压力管控。”</p>
“听音乐……和这个什么肌肉疲劳和神经疲劳有什么关系？和压力又有什么关系？”叶佳呗道：“你这么做，万一没有比好，肯定会被骂死的。”</p>
“那我问你们，你们喜欢听歌吗？”陈娟突然道。</p>
“喜欢啊。”两个人异口同声，其实不用回答也知道，都是年轻姑娘，都是年轻人，谁还不喜欢听听音乐，哼哼歌，但是这样在传统的队伍里面，很多教练和团队都是认为“分心”和“不务正业”或者“不够严肃”，采取一刀切，几乎禁止。</p>
“那不就得了。”陈娟笑着说道：“我告诉你们啊，首先这是我的习惯，我的团队做了专业评估，这是对于运动正向的习惯，不需要改变。其次就是，音乐有很多好处，而且可以直接提高你的运动表现。”</p>
“这……怎么可能！”两个人的认知里面，完全不存在这个观念。</p>
“当然可能。”陈娟道：“音乐可以直接影响生理功能和物质代谢，而这些又会影响到力量和力量耐力和疲劳值。疲劳感觉通常用主观疲劳感觉量表，也就是ratgnfperceivedexertion，简称RPE进行定量评定。rpe值越高则疲劳程度越重。在安静和快速音乐（140-145节拍/分钟）条件下，进行20分钟70%最大耗氧量的单车锻炼，结果发现，在听音乐锻炼时，被试的疲劳程度明显减轻，rpe值明显下降。在听古典音乐的同时，进行15分钟的跑步运动。结果，与不听音乐者比较，他们在运动中及运动后3之内的rpe值、心率及收缩压均有显著降低，运动后3ra的乳酸显著下降，去甲肾上腺素（ne）亦下降了17.5%。”</p>
“所以，聆听音乐能减轻运动所引起的疲劳感。”</p>
“科学点来说就是音乐刺激可以利用神经传导，对脑干网状结构及大脑边缘系统进行作用，并对其进行一系列的生理及心理调节，比如：促进内啡肽的合成，抑制下丘脑促肾上腺皮质激素的释放，并使交感神经系统兴奋性降低，进而导致心率及呼吸频率减慢、血压降低、骨骼肌紧张度降低等变化，并使人产生放松和愉悦。”</p>
“明白了吧。”</p>
额。</p>
明白了吧？</p>
这鬼明白啊。</p>
你说的东西字我都认识，结合在一起，我们怎么不知道你在说什么。</p>
看到两个人一脸发木的表情，陈娟立刻反应过来，这两个人没有苏神系的系统学习经历，自然不会明白这些道理，因此她搬出了现在在国内堪称是万能的解释————</p>
“这是苏神实验室和芝加哥运动实验室的联合试验结论，反正科学就是了。”</p>
虽然她们的确是不明白陈娟说的是什么，但是听到苏神实验室的“背书”，立刻眼睛就亮了起来。因为现在谁不知道，苏神实验室是全世界最顶尖的运动实验室之一。</p>
有它出来的结果，必然权威，有说服力。</p>
“所以，歪果人他们天天带着个耳机摇头晃脑，也是这个原因咯？”</p>
“国外很多运动员都开始利用音乐作为激励方法，因为韵律和节奏可以在潜意识中提高能量水平，甚至影响到你的供能系统。因此他们带着这个，可不完全是因为单纯喜欢听音乐而已。”</p>
陈娟解释道：“在生理指标方面，可以观察到，赛前的焦虑情绪过高或过低，都会对运动员机体的正常生理功能产生影响，导致他们在比赛中产生过度呼吸或运动器官、内脏器官动员速度降低等情况，这对运动水平的发挥不利影响。通过研究证实，音乐对大脑皮层有直接的影响，它可以引起人的各种生理反应，如呼吸减慢、心跳减慢、肌肉电位降低、血管容积增大等等。”</p>
“我的天啊，你怎么会知道这些，你太牛了吧！”两个人都是看待女天才的表情看着陈娟。</p>
陈娟只是微微一笑道：“多看文章多学习，你们也会知道的，我以前也什么都不懂，也和你们一样，我们不是搞研究的，看看人家的成果和论文，总是没有那么难。”</p>
“这都是你们弄出来的吗？原来听音乐也有科学啊！原来我们也可以听音乐的啊。”</p>
“当然可以。”陈娟笑笑道：“但是要科学要适度，不能沉迷，最好要有科学的团队帮你测试你听音乐的各项身体数据，比如心率、脉搏、压力、脑电波等等，这样才能做出做好的个性化分析结果哦。”</p>
“啥，还要测脑电波？！”</p>
两姑娘也忍不住吐了吐舌头。</p>
简直是……夸张。</p>
这确定不是在读医学而在当短跑运动员么。</p>
在自己那边这么说，怕是要被人当大傻子，给自己几个大逼斗吧。</p>
不管怎么说吧。</p>
两个人已经彻底被陈娟的“学识”征服，作为运动员，还真是没有见过这样式的。</p>
而且陈娟还是国内现役第一人，亚洲现役第一人，也打开了11秒。</p>
她的话，太有权威性了。</p>
“能不能让我们也听听你的歌，娟姐？”两个人听到可以听音乐甚至运动员音乐还有好处的时候，再也压抑不住，想要听一听陈娟在听什么。</p>
“我在听今年流行的几首歌，检测结果说我听着几首歌，身体状态最为舒缓，适合放松状态。”</p>
“哇，这是许松的歌吧，我妹妹可喜欢她了，娟姐！”</p>
听个歌都这么开心，陈娟微微摇头，只觉得自己在苏神系成长起来，真是太……幸运。</p>
传统系很多东西，真的太死板，太不科学，太军事化管理。</p>
“对了，你们别叫我姐啊，我比你们都小呢。”陈娟说完，两个人听得上头，一人一个耳机，连连摆手道：“别啊，娟姐，你实力这么强，学识也这么渊博，我们不叫你姐自己都过意不去。”</p>
好嘛。</p>
平白无故又做了大姐头。</p>
陈娟苦笑。</p>
可是想到这些人羡慕自己的目光，崇敬自己的学识……</p>
陈娟的目光，顿时落在了正从电梯里面下来的第一个人。</p>
就是他。</p>
改变了自己的这一切。</p>
PS：第二更~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</p>
以前俺们训练的时候，就是各种严厉，啥都不准弄，弄了就是不务正业，就是偷懒不努力。</p>
现在想想，要是当年知道这些知识和论文，那还不来一波和老师激情对线啊。</p>
虽然大概率也会被“暴力反杀”就是了o(╥﹏╥)o~~~~~~</p>